適時適量的添加副食品,養出健康天使寶

台灣兒科醫學會建議,寶寶4個月後,為了避免部分營養素的攝取不足,爸爸媽媽開始可以循序漸進的在寶寶的飲食中加入副食品了!以下是一些幫助寶寶添加副食品時,爸爸媽媽可以多留意的地方,讓開始吃副食品的寶寶可以和全母乳時期一樣是健康快樂的天使寶。

•注意飲食衛生安全:

  • 所有製作副食品的工具,使用前和使用後都應該徹底清洗乾淨。
  • 妥善儲藏與處理所有食材;在開始準備副食品前,要多注意食品的外觀、來源及有效日期。
  • 準備好的食物要適當的儲存,避免過多細菌孳生。

•多使用新鮮天然的食材,減少調味保持口感清淡:

  • 烹調食物不用過多調味料,減少寶寶腎臟的負擔。
  • 適當替換副食品,讓寶寶多嘗試,避免長大後偏食。
  • 不用太過複雜的烹調方式,保留食物的原型,讓寶寶認識食物。

•注重特殊營養素,避免營養缺乏:

  • 確保鐵的攝取量充足:嚐試蛋黃、豬肝、紅肉與深綠色蔬菜等高鐵食物。
  • 確保維生素D的攝取量充足,並搭配適度的日曬:魚類、菇蕈類與蛋黃含豐富維生素D。

•循序漸進,慢慢增加量與種類:

  • 每次添加一種副食品,少量開始,逐次增加,習慣後再加入新食品。
  • 先以較不容易引起過敏的食物開始讓寶寶嘗試,例如全榖雜糧類的粥或米精。
  • 由泥狀、半固體食物到固體食物,讓寶寶慢慢熟悉食物型態。

•注意體重改變,維持成長發育:

  • 持續注意寶寶成長狀況,避免營養過多或不足。
  • 避免過量餵食或強迫餵食,以免造成寶寶的肥胖問題。
  • 餵養寶寶時要多點耐心,以免寶寶無法攝取到足夠的熱量與蛋白質,同時可以訓練寶寶良好的飲食習慣。

適時適量,循序漸進地的幫助寶寶補充副食品,可以為天使寶未來的健康營養奠定良好的基礎,媽媽爸爸們千萬別輕忽囉!

參考資源:
嬰兒營養期手冊。衛生福利部國民健康署。107年
台灣兒科醫學會